幸福生活指南：我们要怎么做才能获得真正幸福 - 幸福生活指南杂志社投稿

一、来稿必须是作者独立取得的原创性学术研究成果，来稿的文字复制比（相似度或重复率）必须低于用稿标准，引用部分文字的要在参考文献中注明；署名和作者单位无误，未曾以任何形式用任何文种在国内外公开发表过；未一稿多投。二、来稿除文中特别加以标注和致谢之外，不侵犯任何版权或损害第三方的任何其他权利。如果20天后未收到本刊的录用通知，可自行处理(双方另有约定的除外)。三、来稿经审阅通过，编辑部会将修改意见反馈给您，您应在收到通知7天内提交修改稿。作者享有引用和复制该文的权利及著作权法的其它权利。四、一般来说，4500字（电脑WORD统计，图表另计）以下的文章，不能说清问题，很难保证学术质量，本刊恕不受理。五、论文格式及要素：标题、作者、工作单位全称(院系处室)、摘要、关键词、正文、注释、参考文献(遵从国家标准：GB\T7714-2005，点击查看参考文献格式示例)、作者简介(100字内)、联系方式(通信地址、邮编、电话、电子信箱)。六、处理流程：（1）通过电子邮件将稿件发到我刊唯一投稿信箱（2）我刊初审周期为2－3个工作日，请在投稿3天后查看您的邮箱，收阅我们的审稿回复或用稿通知；若30天内没有收到我们的回复，稿件可自行处理。（3）按用稿通知上的要求办理相关手续后，稿件将进入出版程序。（4）杂志出刊后，我们会按照您提供的地址免费奉寄样刊。七、凡向文教资料杂志社投稿者均被视为接受如下声明：（1）稿件必须是作者本人独立完成的，属原创作品（包括翻译），杜绝抄袭行为，严禁学术腐败现象，严格学术不端检测，如发现系抄袭作品并由此引起的一切责任均由作者本人承担，本刊不承担任何民事连带责任。（2）本刊发表的所有文章，除另有说明外，只代表作者本人的观点，不代表本刊观点。由此引发的任何纠纷和争议本刊不受任何牵连。（3）本刊拥有自主编辑权，但仅限于不违背作者原意的技术性调整。如必须进行重大改动的，编辑部有义务告知作者，或由作者授权编辑修改，或提出意见由作者自己修改。（4）作品在《文教资料》发表后，作者同意其电子版同时发布在文教资料杂志社官方网上。（5）作者同意将其拥有的对其论文的汇编权、翻译权、印刷版和电子版的复制权、网络传播权、发行权等权利在世界范围内无限期转让给《文教资料》杂志社。本刊在与国内外文献数据库或检索系统进行交流合作时，不再征询作者意见，并且不再支付稿酬。九、特别欢迎用电子文档投稿，或邮寄编辑部,勿邮寄私人，以免延误稿件处理时间。

幸福生活指南：我们要怎么做才能获得真正幸福

作者:

关键词:

摘要：

这次的疫情，将人们的快节奏生活按了暂停键，绝大多数人，都被迫宅在家里，但是也因此与家人有了更多相处的时间，对于平时忙于工作不能回家的人来说，其实也是一种幸福吧？

而我在宅在家的这段时间里，也是享受了难得的慢生活，陪伴家人的幸福。在这样幸福宅家日子里，我思考了一些问题，那就是在生活中，我会为了什么而感到幸福？我要做些什么，才能保持生活中的幸福感？

图片来自网络

而这些问题的答案，我在《内向高敏者：如何在外向的世界里自在生活》这本书里找到了，这是一本写给有内向性格和高敏感特质人群的幸福生活指南，作者西尔维亚·洛肯在这本书里关于幸福的部分，明确告诉了读者幸福感的来源方式，以及如何去获得幸福的生活。

作者西尔维亚·洛肯在书中说到，满满的幸福感有两种形式和理解方式：一种是因内心的喜悦产生的幸福，另一种是由合适的生活方式带来的幸福。

图片来自网络

第一种幸福，是无法持续很长时间的，因为它的产生与事件相联系，西尔维亚·洛肯提到，比如拥有爱情、加薪、还有中彩票等，都会让人产生幸福感，但这种幸福随着事件的结束，它也会消失不见。

而第二种幸福，西尔维亚·洛肯认为是真正能持久的幸福，因为他认为人们在合适的生活方式中，对待某件事时使用的对策和态度才是幸福的源泉，这也是古希腊哲学家亚里士多德所主张的真正的幸福。

图片来自网络

仔细思考下，拿拥有爱情这件事来说，当你跟喜欢的人告白成功的那一刻，你拥有了爱情，那一瞬间你的内心是充满幸福感的，但是当这个时间点结束了，你那一瞬间的幸福也会随着而消失，在恋爱的日子里，能否保持幸福感，就是要看你在生活中是怎样去经营和面对这段感情了。

所以，想要获得持续的幸福感，其实重点应该要关注在第二种幸福，也就是说，其实如何去获得幸福的生活，换句话来说，就是如何去让自己拥有一个合适的生活方式，以及在这个生活方式里做正确的行为。

图片来自网络

如何让自己有合适的生活方式？

那么，如何去让自己有一个合适的生活方式？

对于合适的生活方式，我的理解是随着自己的需求而不断调整的生活方式，是比之前更好的一种生活方式。那么，这个调整具体要怎么做呢？

西尔维亚·洛肯在书中说到，当生活环境发生了变化，或者自己的行为方式发生了变化，引得对现状有某种不满、不安的时候，就是我们需要对生活里的东西进行改变的时候。

提到改变，我想起我堂妹，她一直生活在我们老家，那是一座小城市，节奏很慢，各方面的经济水平都还是比较低的，也因为她的职业性质，她工作了好几年，拿的工资一直都是两千出头，在去年的时候，她就开始对那时的生活产生了不满的情绪，有种想要去大城市发展的蠢蠢欲动。

图片来自网络

她当时找我谈心，我帮她分析了她来大城市的利弊，再让她跟现状做对比，让她考虑清楚再做决定。在这件事情上，明显是她对自己的现状感觉到不满了，那么在这个时候，她就是出于需要改变的时候了。

西尔维亚·洛肯在书中总结到，这个改变的过程，一共会经历4个阶段，而每个阶段，都可以通过问一些问题来帮助协助进行改变，那么就拿我堂妹的例子来看下，这4个阶段具体是什么呢？

第一个阶段，是找到受压点。

一般需要改变的时候，对于现状，心里会有一些不舒服、不满意的情绪出现，所以改变的第一个阶段，就是要找到不满的点，是什么让你不舒服？你对什么不满意？

图片来自网络

在我堂妹想要去大城市发展的这件事上，很大的原因是因为受到别人的影响，这是她的一个受压点。

因为她的一个同学去了大城市发展，两个人在联系的时候，难免会说起彼此的现状，她感觉自己的同学在大城市的生活很充实，而她在无形中产生了一种自卑的心理，她觉得自己也值得过更好的生活，而不是呆着小城市里，拿着两千多的工资过一辈子。

第二个阶段：利用判断力，寻找关联

找到了问题的点，接下来要做的是把问题具体化，西尔维亚·洛肯提出可以通过自问以下几个问题，让问题具体化：

·问题发生在何处？

·还有哪里有问题？

·这些问题是否由我的某种习惯所导致？

·我在什么情况下会想起这些问题？

·它们之间有何关联？

图片来自网络

我堂妹对于现状不满的点是由于看到自己与同学之间的差距，把问题具体化，明显的一方面是工资低、圈子小，但另一方面我觉得更多是因为她在安逸的环境里呆太久了，日子都是浑浑噩噩地度过的，没有多少成长，她自己也清楚，所以内心是想要通过改变环境，来让自己去成长。

改变的第三阶段：跟着感觉走

改变，是会让人产生不舒服感，因为人适应了一个环境，突然环境改变了，中间会有很多的不适，如果没有足够的动力，没有足够的能量支撑，人是很快放弃的。

图片来自网络

所以西尔维亚·洛肯说到，因为有时候人的很多决定都是一时冲动，所以改变的第三个阶段，是要跟着感觉走，而这里的感觉，不是改变前的感觉，而是改变之后的感觉，试着去体会改变之后的感觉，具体的可以通过问下面几个问题来实现：

什么能带给你真正的快乐？

你渴望什么？

你的梦想是什么？

你在什么时候觉得特别舒服？

像我堂妹，她如果处于改变的第三个阶段，就要开始尝试大城市的生活，首先把自己的生活节奏调快，然后把自己的工作标准，调整为大城市里的工作标准，如果在原本的城市里，她可能不需要接触办公软件方面的，但是如果去了大城市，办公软件是必须要接触的，所以她要去尝试学习、应用，她没有学过，这对她也是一个挑战。

图片来自网络

改变的第四阶段：做决定

通过仔细思考大城市与小城市发展的利弊，还有自己的内心的感觉，其实就能够知道是保持现状比较好，还是去改变比较好，所以改变的最后一步，就是做出选择，然后去行动。

怎么做才是正确的行为？

一开始西尔维亚·洛肯就在书中提到，想要获得真正的幸福，要拥有合适的生活方式，以及做正确的行为。前面讲了如何去拥有合适的生活方式，那么接下来来分享下什么是正确的行为。

关于正确的行为，作者西尔维亚·洛肯引用了古希腊哲学家亚里士多德的一些主张：

1、做事时将自己的天赋和长处利用起来。

2、为自己设立有意义的目标

3、做对你来说好的、正确的、有价值的事情。

4、请你自己决定什么事情对你来说是好的、有价值的、有意义的。

西尔维亚·洛肯认为，要获得真正的幸福，最重要的是我们做的事情是有意义的，以上的几个行为，是有助于我们在日常生活中更多得去做一些有意义的事情。

图片来自网络

《内向高敏者：如何在外向的世界里自在生活》一书中说到：“如果只是想生活得更好，我们往往不需要进行特别大的改变，只在自己能力范围内做调整，就能获得期望中属于自己的生活。”，所以说，像作者西尔维亚·洛肯在书中所说的第二种真正的幸福，是很容易获得的，你只要选择一个合适的生活方式，做正确的行为就可以了。

但是，并不是所有人都肯去行动而已，如果你对于如何获幸福的生活还有疑惑，如果你想要改变现在的生活状态，建议你可以去仔细读一下《内向高敏者：如何在外向的世界里自在生活》这本书中关于幸福部分的解读，相信能帮你解答你的疑惑，帮助你做出改变。

文章来源：《幸福生活指南》网址: http://www.xfshznzz.cn/zonghexinwen/2020/0528/362.html