爱八方男神：男性养生指南，享受幸福生活 - 幸福生活指南杂志社投稿

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爱八方男神：男性养生指南，享受幸福生活

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男人在表达爱意时，他们总是想使自己变得更强大，更富有男人味，从而可以获得异性的关注、爱慕以及赞美。他们千方百计地使自己处于主动地位，生怕自己无法满足对方的要求。所以可以常做以下运动，增添功能。

? ??运动一：蹲马步

　　锻炼部位：臀部、手臂和腿部。动作要领：脚趾向外开八字，然后脚跟外开八字，达到与肩齐平即可），腰椎下压，与膝平齐，挺身收腹，下盘不动，左手成拳向正前方冲拳，约10秒钟时间，收左拳，出右拳，依次交替出拳，时间可由1分钟逐步递增至30分钟，1小时，甚至更长时间、这样为自己安排训练时间：每天三组（分早、中、晚三组），每组约半小时甚至更长为宜，长期坚持为妙。作用：锻炼腿部肌肉，关键时候站着也很强

　　运动二：俯卧撑

　　锻炼部位：肩、手臂和胸背。动作要领：双腿紧锁，腹肌紧绷，趴在地上，然后双手按下，保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。作用：加强双臂胸背。

　　运动三：屈膝提臀

　　锻炼部位：胸部、颈部、脊椎和臀部。动作要领：弯腰屈膝，双手够到脚后跟。将手臂放到身体两侧的地板上，手心朝下，一边呼气，一边将臀部向上提，坚持45秒钟，将这一动作重复做3遍。作用：许多男士肋间肌和胸腔周围结缔组织十分僵硬，限制了肺活量。此姿势可使胸部呼吸均匀，放松那些紧绷的肌肉，进而使呼吸更为顺畅和轻松。随着时间的推移，不断练习桥式可以改善身体各方面活动的表现，有助于缓解上呼吸道组织的压力。

爱八方男神关爱男性健康，享受幸福生活

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