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智者乐水，痛风者亦乐水：夏季饮水指南
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摘要：又是坐在空调房的一天，天气热了，不开空调就很难集中精神去工作。刚把一些文档整理完，我感到一阵口干舌燥，于是便打开杯子喝了口水。如今一天一瓶水根本满足不了我的日常所
又是坐在空调房的一天，天气热了，不开空调就很难集中精神去工作。刚把一些文档整理完，我感到一阵口干舌燥，于是便打开杯子喝了口水。如今一天一瓶水根本满足不了我的日常所需了，每天至少得三瓶水，也就是2000ml左右，才能保证我在工作时不会因口渴而分心，保持平静的心态。
作为一个身体健康的人，我尚且如此，那么，身患痛风的朋友们一天需要喝多少水呢？
最佳饮水量
首先我们知道，患上痛风的最大原因，就是体内尿酸浓度过高，如果血液里溶解的尿酸浓度超过饱和点，它们就会形成尿酸盐结晶沉积在软组织中，久而久之，就换上了痛风。而要想平衡好体内的尿酸浓度，及时排解出体内多余的尿酸，不让它有机会形成晶体，最好的方式就是多排尿，自然痛风患者就应该要喝更多的水！
所以我建议，痛风患者在如今炎热的夏季，每日饮水量最好在2000ml~3000ml之间，并且喝水应该积极主动，闲暇之余就喝一口水，既能平静心态，也能补充水分。不过，饮水的最佳时间是在两餐之间、清晨以及晚上。值得注意的是，在吃饭前后尽量不要大量饮用水，这样会冲淡消化液和胃酸，影响食欲，妨碍消化。
最佳饮用水
走出办公室，正好碰见外出办事回来的小陈，身高180cm，体重也是180斤的小陈提着一袋冰可乐正准备上楼，我叫住了他，“你都超重了，还喝碳酸饮料呢，在咱们医院工作你也不怕得痛风？”小陈尴尬一笑：“主任，我偶尔才喝一点，今天确实没忍住。”
我笑着拍拍他的肩膀，放过了他。虽然可乐中不含嘌呤，不会引起尿酸升高，但是可乐中富含果葡糖浆、白砂糖等甜味剂，饮用过多的糖制品，不利于人体健康，大量饮用还会增加体内尿酸水平，所以通常我会建议痛风患者不要饮用此类饮品。
适合痛风患者喝的水至少应该具有偏碱性和含热量低的特点。偏碱性的水有助于体内尿酸的排出，而含热量低的水则是为了减少患者每日糖分等能量的摄入。
综合起来，苏打水无疑成了痛风患者的最佳选择，苏打水中的碳酸氢钠呈碱性，有助于患者碱化尿液，排出尿酸。同时，我们在选购苏打水时，也要注意分清苏打水和气泡水的区别，虽然气泡水同样也是呈中性或碱性水，但气泡水中的碳酸氢钠含量是要明显少于苏打水的。
如果大家对于苏打水的口感不甚喜欢，白开水和淡茶同样也是每日补充水分的良好选择。
水是我们生活中非常重要的物质需求，不仅是因为它占了我们人体70%以上的质量，更在于它能帮助我们调整代谢，提供身体行动所需的能量消耗，也能在精神上给我们帮助，让心灵变得平静。
儒家说，智者乐水，水有君子之风；道家说，上善若水，水无形却可至柔至刚，其间自有大道；佛说，水泽万物，水中自有禅心。可以说水是我们先贤都推崇备至的意向，而在科学发展的今天，它依然能被赋予新的含义，那就是我们对于健康、希望、幸福生活的一种寄托。
文章来源：《幸福生活指南》 网址: http://www.xfshznzz.cn/zonghexinwen/2020/0709/375.html