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学会接纳不确定的世界，给焦虑的生活留出“呼

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来源：中国网

8月9日，由中信出版社24小时工作室和UCCA尤伦斯当代艺术中心联合举办的《呼吸：每个人都需要自我肯定》新书发布会，以及美术馆专场活动在UCCA举行。此次活动特别邀请了知名心理专家、《呼吸》系列中文版主编李松蔚，以及畅销书作家青音。两位专家围绕“正念”展开了精彩对谈，并随导览员一道带大家游览了“紧急中的沉思”展览，现场氛围十分治愈和温馨。

学会与焦虑共存，才是自我疗愈的最好方式

今年，一场突发的公共健康事件打破了生活的平静。当日常节奏被扰乱，当对未来的规划充满不确定性，当无常的秩序让我们忽然失去了生活的抓手，焦虑、痛苦、沮丧的负面情绪或多或少地冲击着我们每一个人。

也许焦虑和无力是这个时代的特征，但我们依旧可以找寻到生命的慰藉。关于如何对抗焦虑，两位嘉宾在现场分别表达了自己的想法。

李松蔚坦言，焦虑是他常经历的精神状态，但是这仅仅意味着一种思绪的变化，而他所能做的就是接受焦虑的存在并如实地观察它。他说，正念创始人卡巴金有个很好的比喻：心就像是一个火车站，我们看到名叫焦虑的列车开了进来，它或许停留，或许驶过，这是一个正常的过程。面对焦虑，我们只需接纳这种情绪、接纳自我。

青音也聊起自己前几个月的经历。受疫情影响，无法推进的工作使她焦虑，使她不得不将生活的重心放置于家庭之中，回归自我的成长。“那段时间，我想起我们可能在以前的生活当中忽略了一个很重要的东西，就像王阳明有一句话很有名，叫作‘清风明月不用钱’。但是在疫情之前，我们对清风对明月都是无感的，我们顶多会在月圆之夜看看谁的手机拍出来的月亮比较圆，但是我们很少说能够很有仪式感地带着家人，带着孩子到一个空旷的地方，全家一起去赏月，疫情给了我们很好的反思自我的机会”。现在看来，这种焦虑加注了她给予生活的砝码，使她更加热爱生活。青音总结道，焦虑的痛苦往往来自努力将其压抑的挣扎，而尝试与焦虑共存，或许才是自我疗愈的更好方式。

将更多时间留给自己，你的世界才会“活”过来

在这本风靡全球的正念读物——《呼吸：每个人都需要自我肯定》中，李松蔚揭示了“无常”才是生活的真相。活动现场，李松蔚也就该角度分享了自己曾参加正念训练营时的一段经历。

他说有一个令他印象深刻的活动叫作“retreat in retreat”，中文译作“静修中的静修”，该活动要求每位参与者36小时内完全切断与外界的联系，不能与人沟通、不能阅读，甚至要避免与他人进行眼神接触，保证自己完全待在自己的身体之中。更为难熬的是，当时的他没有带手表，无法判断时间过了多久。当时间失去了刻度，生活迷失在了坐标系之中，李松蔚意识到无法用一种期盼来激励自己之后，他开始慢慢回归自己的状态，关注起自己当下的感受，而就是这样的思维转变，令他的世界“活”了过来。

李松蔚对这段经历的总结是，“对当下事物的存在与实现抱持欣喜与珍惜，对生活饱含深情，是我们应当从这场漫长的疫情之中学到的，我们每个人都需要有‘回到自己，回到现在’的生活态度。”这也阐述了《呼吸：每个人都需要自我肯定》这本书想向读者传达的理念：日常生活，已经足够珍贵，每个人都需要关注自我，将更多时间留给自己，给焦虑的日常生活留出一点“呼吸”的空间。

在美术馆享受心灵的“呼吸”

UCCA群展“紧急中的沉思”是UCCA北京于2020年举办的首个展览，汇集26名国内外艺术家作品，意在探讨危机之中，艺术何为、人类何为。展览以5个章节展开，聚焦于人们的日常生活、身体和生命政治学、人与动物的二元对立、人类的迁徙与地缘性和信息化对社会未来范式的影响。

对谈结束后，两位嘉宾在导览员的陪伴下，带领观众一道参观了“紧急中的沉思”展览，让观众们以《呼吸：每个人都需要自我肯定》作为凭借，在艺术的探讨里重新梳理珍贵的情感、关系与生活。

在嘉宾和导览员的带领下，不少观众表示，展览引起了他们内心的强烈共鸣，李松蔚老师提到的“无常是生活的真相，我们唯一能调整的，只有融入生活的姿态”这句话也给他们带来很大的启发。每个人都要学着接纳这个不确定的世界，学会把控自己生活的节奏，才能把每个朴素的日子都过成良辰。

文章来源：《幸福生活指南》网址: http://www.xfshznzz.cn/zonghexinwen/2020/0812/424.html