健康生活馆--健康生活篇

此次疫情，中国打上半场，世界打下半场，美国也不能例外，越来越多的人开始意识到病毒的危险性，开始囤积口罩、板蓝根、双黄连等物资。

在这个紧要关头，去年开业、位于纽约曼哈顿第5大道的一心堂健康生活馆勇敢地站出来，充分调动资源，为当地做好防疫工作打下了坚实的基础，充分体现了中国企业应有的担当和博大的胸怀。为此健康生活馆平台为大家提供几个生活方式

健康生活方式 “管住嘴 迈开腿”

如今，很多人都有这样的心理“空有一颗减肥的心,偏偏生了一条吃货的命”据调查，近九成的大学生担心变胖影响形象，超六成开学后会减肥。然而，开学了以后，决定开学减肥的同学们，大部分都会下一个重大的决定，那就是--还是假期里减吧。

减肥的目标不仅仅是指的体重下降，而是身体的综合指标，运动可能是许多人无法坚持的原因。

控制体重是一个长期的过程，平时生活中要养成良好的生活习惯，科学饮食，保持运动，不要寄希望于阶段性的运动加节食来减肥。尤其是特别肥胖的人群，盲目运动减肥反而会造成身体伤害，要到医院及时就诊。

健康生活方式与行动

生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。

生病后要及时就诊，早诊断、早治疗，避免延误治疗的最佳时机，这样既可以减少疾病危害，还可以节约看病的花费。

在疾病治疗、康复的过程中，必须严格按照医生的治疗方案，积极配合医生治疗。要遵从医嘱按时按量用药，按照医生的要求调配饮食、确定活动量、改善自己的行为。

不滥用抗生素。

滥用抗生素指不规范地使用、不必要的情况下使用、超时超量使用或用量不足或疗程不足等。滥用抗生素容易引发致病微生物的耐药性，导致抗生素逐渐失去原有的功效，起不到治疗疾病的作用。滥用某些抗生素还可能导致耳聋(特别是儿童)和人体内菌群失调等，严重时还可能威胁生命。

健康生活，从喝茶开始

烂石生好茶，茶加上特殊的加工工艺，以及茶充满了神秘和魅力。喝一茯茶，生津回甘，心旷神怡，幸福感油然而生。健康是好习惯的利息，是好心态的奖励，养成喝茶的好习惯，以平和的心态处世，健康生活，从喝茶开始。

健康生活从“三减”开始

1.智慧控盐

(1) 成年人一天食盐的摄入量不超过6克，我们可使用限盐勺，每餐按量放入菜肴;

(2) 烹调方法多样化，优选原味蒸煮，菜肴快出锅时再放盐;

(3) 巧用多种风味替代盐，如使用葱、姜、蒜、醋等来调味，提高鲜香味;

(4) 不要忽视各种调味品、咸菜、腌制食品中的隐性盐，如果菜肴需要用酱油和酱类，应按比例减少食盐用量;

(5) 在外就餐或点外卖时，主动要求低盐口味，优选低盐菜品;

(6) 购买加工食品时要查看营养标签，选择低钠食品。

2.少用、巧用油

(1) 控制烹调油的食用总量不超过30克/天，可使用带刻度的油壶来控制炒菜用油;

(2) 要选择合理的烹饪方法，如蒸、煮、炖、拌等，使用煎炸代替油炸;

(3) 少吃富含饱和脂肪和反式脂肪酸的食物，例如饼干、蛋糕、糕点、加工肉制品以及薯条/薯片等;

(4) 经常更换烹调油的种类，食用多种植物油，尽量少食用动物油、人造黄油或起酥油。

3.控制添加糖量

(1) 不喝或少喝含糖饮料，因为含糖饮料是添加糖的主要来源;

(2) 减少含添加糖的包装食品的摄入，如糕点、甜点、冷饮等;

(3) 家庭烹饪时尽量减少糖作为佐料加入菜肴中，如红烧、糖醋等;

(4) 少喝茶、咖啡。

每个人是自己健康的第一责任人，为了家人及自己的健康，请大家积极行动起来，培养清淡的饮食习惯，健康生活从“三减”开始!

健康生活，合理营养

长期规律的合理膳食，充足的能量和精致设计的营养，是免疫力发展、稳定和不断完善的根本。

建议每日食用水果和蔬菜，补充维生素;摄入奶类和大豆等优质蛋白，维持健康体重。除此以外，身体活动、减少压力和充足的睡眠也是支持正常免疫功能的重要环节。

1.三餐合理，规律进餐，培养良好饮食习惯

文章来源：《幸福生活指南》 网址: http://www.xfshznzz.cn/zonghexinwen/2020/1010/524.html